Учимся правильно тянуть мышцы

Автор: Sergey_Zhong

В начале 21 века человечество столкнулось с одной из главных «проблем» в своей жизни, причиной которой оно как раз таки само и является – с гиподинамией. А если быть еще точнее, то с явным ускорением биологического старения своего организма – естественным последствием дефицита двигательной активности мышц и сухожилий. Ведь, именно в мышцах происходят все жизненно-важные биологические и химические процессы, которые отвечают, помимо всего прочего, за скорость старения нашего с вами «бренного» тела. Однако многие люди не хотят «сидеть, сложа руки» - сейчас существует огромное число всевозможных спортивных клубов, секций и школ с разнообразными программами тренировок, направленных на развитие опорно-двигательного аппарата, а также на увеличение выносливости и силы мышц. И самое главное в таких тренировках – это не монотонное наращивание мышечной массы за счет увеличения «сырого» протеина в белковой питательной смеси и количества килограммов весовой нагрузки. Главное здесь – правильное развитие эластичности стенок в клетках мышечной ткани, другими словами – развитие гибкости путем правильного растяжения мышц.
Да будет вам известно, что наши мышцы – это отнюдь не «средство передвижения головы», а самостоятельный живой организм, требующий от своего «хозяина» - человека трепетного и чуткого отношения к себе. И уж коли вам хочется продлить свою молодость до глубокой старости – не забудьте сначала продлить эту молодость вашим мышцам. И если вы будете делать это правильно – результат ваших усилий не заставит себя долго ждать!

Итак, самый главный и единственный верный принцип правильного развития гибкости и эластичности ваших мышц, а также сухожилий, связок и хрящей суставов, заключается в одном простом методе - «никогда не торопитесь!» Суть его заключается в том, что наши мышцы состоят из биологически активных клеток, имеющих невероятно высокую степень нейрорецепторной чувствительности, обуславливающей наличие у мышц так называемой «мышечной памяти» - когда мышцы после резкого прекращения тренировок на длительное время еще долго «помнят» перенесенные ими нагрузки, оставаясь при этом в «боевом режиме» (сохранение тонуса и увеличение плотности). Кроме этого, мышечная клетка снаружи покрыта тончайшей защитной оболочкой, которая немногим толще нити паутины паука! И если во время выполнения растяжения мышца не достаточно «прогрета», а само растяжение проводится слишком быстро и резко, то такая «растяжка» влечет за собой неминуемое повреждение этой клеточной оболочки и, как следствие – повреждение самих клеток мышц. В результате этого вместо эффекта увеличения гибкости мышц происходит обратный эффект – резкое замедление всех процессов жизнеобеспечения клеток в мышцах, возникновение «болевого синдрома» (боль в течение нескольких дней или недель), а в некоторых случаях – развитие серьезной болезни суставов через пару-тройку лет! К тому же, во время чрезмерного и резкого усилия при растяжении мышца, благодаря своим уникальным биологическим свойствам, мгновенно включает собственный «механизм защиты» - начинает резко сжиматься, как бы сопротивляясь такому губительному для своих клеток растяжению.

Поэтому, если вы хотите получить красивые эластичные здоровые мышцы, повысить их упругость (тонус), гибкость и тем самым продлить себе молодость на долгие годы – ни в коем случае не торопитесь во время проведения упражнений для их растяжения. Запомните: чтобы вы ни делали, какое бы упражнение на растяжение не выполняли – никогда не проводите его «через боль», заставляя себя терпеть со стиснутыми зубами и слезами на глазах! Вашим верным «помощником» в качестве своеобразного «индикатора» для контроля над правильным растяжением должно быть лишь стойкое ощущение дискомфорта в растягиваемой мышце с легким ощущением боли, которая, в свою очередь, не должна переходить в более активную фазу - от легкой к нестерпимой. И как только вы почувствовали, что ваш "индикатор" активизировался (появились первые симптомы), следует немедленно прекратить дальнейшее растягивание мышцы, оставив ее в таком "не доведенном" положении до некоторого ослабления данных ощущений, после чего необходимо тут же продолжить растягивание до возобновления всех описанных выше признаков - и так далее.

Таким образом, можно тянуть мышцы целый день либо по 10-15 минут ежедневно с 2-3 часовыми перерывами, в зависимости от вашего желания и стремления к значительному увеличению гибкости и обретению молодости и красоты вашего тела безо всяких лишних затрат. И помните, что самый быстрый способ достижения цели не всегда зависит от скорости движения к ней! Ведь, недаром гласит одна старая китайская поговорка: «Если вы хотите, чтобы ваш ребенок поскорее вырос, и тянете его вверх за волосы – можно сделать его лысым».
Будьте здоровы!

Автор: Sergey_Zhong